배란기 식욕 저하, 나만 그런 걸까? (솔직 후기!)

혹시 저처럼 월경 주기에 따라 몸 상태가 달라지는 걸 자주 느끼는 편이신가요? 특히 배란기 즈음만 되면 평소보다 입맛이 뚝 떨어질 때가 있는데요. 처음엔 왜 그런지 몰라 걱정도 했어요. 주변에 물어보면 오히려 식욕이 늘어난다는 친구들이 많아서, '혹시 나만 이상한 건가?' 싶었죠.

오늘은 배란기 식욕 변화에 대한 제 경험과 함께, 왜 식욕이 줄어드는지 제가 알아본 정보들을 솔직하게 공유해 드릴게요!

 

≡ 목차

• 배란기 식욕 저하 모두 같은 건 아니더라고요!
• 배란기 식욕 변화, 원인과 증상 데이터로 보기
• 배란기 식욕 저하, 저는 이렇게 관리해요!
• 마무리하며: 내 몸의 리듬을 인정하고 사랑하기! (제 생각)
• 같이 보면 좋은 글

 

식욕 잃은 여자

 

배란기 식욕 저하 모두 같은 건 아니더라고요!

 

보통 배란기에는 여성 호르몬의 변화 때문에 식욕이 증가하는 경우가 많다고 알려져 있어요. 실제로 배란기 이후 월경 전까지는 평소보다 더 많은 음식이 당기고, 특히 단 음식이나 탄수화물이 더 먹고 싶어지기도 하죠. 이건 임신에 대비해서 에너지를 몸에 비축하려는 신체의 자연스러운 반응이라고 합니다.

그런데 저처럼 배란기에 오히려 식욕이 떨어지는 경우도 드물지 않다고 해요. 호르몬 변화에 대한 개인차가 크기도 하고, 스트레스나 피로, 컨디션 저하 등이 복합적으로 작용해서 입맛이 없어질 수 있다고 하더라고요. 실제로 배란기에는 미열, 피로감, 두통, 구역감 같은 증상과 함께 식욕 저하를 경험하는 여성들도 많다고 합니다.

 

배란기 식욕 변화, 원인과 증상 데이터로 보기

 

배란기 식욕 변화의 주요 원인과 체감 비율을 제가 알아본 정보들을 바탕으로 표로 정리해봤어요. (※ 이 비율은 실제 임상 데이터가 아닌, 여러 건강 정보와 주변 경험을 바탕으로 한 체감 비율이니 참고만 해주세요!)

배란기 식욕 변화 주요 원인 및 체감 비율 (참고)

 

식욕 변화	주요 원인	체감 비율
식욕 증가	황체호르몬 분비 증가, 임신 대비 에너지 비축	약 60%
식욕 저하	피로, 미열, 스트레스, 호르몬 불균형, 컨디션 저하	약 20%
변동 없음 등	개인차, 환경, 생활 습관 등	약 20%

 

 

이렇게 보니 배란기 식욕 변화는 정말 사람마다 다르게 나타나는 자연스러운 현상이라는 걸 알 수 있었어요.

 

배란기 식욕 저하, 저는 이렇게 관리해요!

 

저는 배란기 즈음에 식욕이 줄어들면 억지로 많이 먹으려고 하기보다는 제 몸의 신호에 귀 기울이려고 노력해요.

• 소화 잘 되는 음식 소량씩 자주: 입맛이 없을 때는 소화가 잘 되는 죽이나 부드러운 음식 위주로 소량씩 자주 먹습니다.
• 영양 균형 신경 쓰기: 양보다는 질! 비타민과 단백질, 채소 위주로 식단을 짜면 컨디션이 덜 떨어지는 느낌이었어요.
• 수분 섭취와 휴식: 충분히 물을 마시고, 몸이 피곤하다는 신호를 보내면 무리하지 않고 충분히 쉬어주는 것이 중요하다고 느꼈습니다.

만약 식욕 저하와 함께 심한 피로나 미열, 두통, 구역감이 2~3일 이상 지속된다면, 단순한 배란기 증상이 아닐 수도 있으니 내과 진료를 받아보는 것도 추천드려요.

 

마무리하며: 내 몸의 리듬을 인정하고 사랑하기! (제 생각)

 

배란기 식욕 변화는 사람마다 정말 다르게 나타나는 자연스러운 현상이에요. 식욕이 줄어든다고 해서 이상하거나 건강에 큰 문제가 있는 건 아니니, '나만 이런가?' 하고 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮답니다.

내 몸의 리듬을 잘 살피고 인정하면서, 컨디션에 맞춰 식사와 휴식을 조절하며 지내는 것이 가장 중요하다고 생각해요.

이 글이 배란기 식욕 변화 때문에 고민하시는 분들께 작은 위로가 되고 도움이 되었으면 좋겠습니다!

 

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