살찌지 않는 간식 5가지와 배부르고 살안찌는 음식 5가지

저녁 식사 후 시간이 지나면서 배가 고파질 수 있습니다. 특히 늦은 시간에 활동을 하거나 공부를 하는 경우, 간단한 야식으로 배고픔을 해소하려는 경향이 있습니다. 또한 스트레스를 받을 때 음식을 통해 위안을 찾습니다. 야식은 이러한 감정을 달래는 방법 중 하나입니다. 저도 방금 먹었는데 후회가 되네요. 그래서 찾아보았습니다. 살찌지 않는 간식, 배부르고 살 안 찌는 음식, 그리고 밤에 먹어도 살 안 찌는 과일에 대한 정보를 같이 알아봅시다. 건강한 간식 선택과 식습관 개선에 도움이 될 것입니다.

 

살찌지 않는 간식 5가지

 

오이: 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로 적합합니다. 100g당 약 16칼로리입니다. 

셀러리: 100g당 약 16칼로리로, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 

팝콘: 기름 없이 조리한 팝콘은 100g당 약 387칼로리로, 적당량 섭취하면 간식으로 좋습니다.

아몬드: 적당량(약 30g) 섭취 시 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 포만감을 줍니다. 

그릭 요거트: 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 간식으로 적합합니다.

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배부르고 살안 찌는 음식 5가지

 

닭가슴살: 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 효과적입니다. 

브로콜리: 비타민과 미네랄이 풍부하며, 100g당 약 34칼로리로 저칼로리 식품입니다. 

계란: 단백질과 영양소가 풍부하여 포만감을 줍니다.

고구마: 식이섬유가 풍부하고, 100g당 약 86칼로리로 건강한 간식으로 좋습니다. 

시금치: 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 

 

밤에 먹어도 살 안 찌는 과일 5가지

 

사과: 식이섬유가 풍부하고, 100g당 약 52칼로리로 저칼로리 과일입니다. 

베리류 (딸기, 블루베리 등): 항산화 물질이 풍부하고, 칼로리가 낮아 간식으로 좋습니다. 

키위: 비타민 C가 풍부하고, 100g당 약 61칼로리입니다.

수박: 수분이 많고 칼로리가 낮아 여름철 간식으로 좋습니다. 

파인애플: 소화 효소가 풍부하고, 100g당 약 50칼로리입니다.

 

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이 정보를 통해 건강한 간식과 음식을 선택하여 다이어트에 도움이 되길 바랍니다. 건강한 식습관은 몸과 마음 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다. 감사합니다.